秋天，气候由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽，在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，人体也需顺应时令变化，调整养生策略，顺应天时。

一：秋季为何需养肺？

秋季气候干燥，空气中水分减少，正是中医所说的“秋燥”之时。燥邪易侵袭人体，而肺为娇脏，喜润恶燥。燥邪伤肺，易导致干咳、咽干、皮肤干燥等症状，甚至引发呼吸系统疾病。

中医理论认为，秋季与肺气相应，燥邪当令，最易伤肺。因此，入秋之际，养肺成为养生的重中之重。

秋季养肺，不仅有助于缓解秋燥带来的不适，还能增强肺部功能，提高身体免疫力，同时也是为冬季减少呼吸系统疾病的发生打下基础。

二:秋季养肺的方法

1、两种简单易行、保肺强身养生功法：

（1）捶腰背端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。

（2）摩鼻将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体，增强机体免疫力。

2、饮食调养 

秋季应多食用滋阴、养肺、生津的食物，有助于防止口干舌燥、皮肤干燥及肺部功能下降。给大家介绍七种养肺润肺的白色食物。

（1）雪梨：生津润燥

梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起炖煮，对久咳不愈效果特别好，当然了如果肠胃不是特别好，最好煮着吃。

（2）山药：清肺养肺

山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更有补脾养胃之功效，同时具有清肺补肾之功效。

（3）莲藕：生津开胃

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。藕含丰富的维生素C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

（4）百合：清心养神

百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于较为新鲜的百合，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合秋季食用。

（5）银耳：滋阴补气

中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。银耳具有润肠、益胃、补气、活血、强心、壮身、补脑、提神、延年益寿之功效。

（6）白扁豆：补肺气

白扁豆色白入肺，能补肺、养肺。而且，白扁豆在《中药学》当中被归为补气药一类，由此可见，白扁豆也具有一定的补肺气的作用。

但白扁豆最主要的功效就是健脾。脾胃运化好了，气机畅通，水液就能够运化通畅，避免水湿内停化生为痰湿，秋冬就没那么容易咳嗽。另外，脾土生肺金，脾胃强健，肺气生化有源，也会跟着更充盈起来，就没那么容易生病。

（7）白萝卜：润肺止咳

白萝卜性凉，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。含有丰富的维生素，有着生津解渴，清热降火，润肺止咳等功效。

3、多喝水：秋季干燥，应保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，尤其是早晨第一杯水最为重要。

4、注意保暖：秋季气温逐渐下降，应及时增添衣物，避免身体受寒引发呼吸道疾病。