专家谈养生_聊城市肿瘤医院官网-聊城市肝病医院

来源: 发布日期: 2021-08-25 10:31:56

预防秋季传染性疾病传播专家温馨提示：　

一、科学穿衣：遵循传统的"春捂秋冻"的规律，初秋不要急着加衣物，尤其要注意脚部保暖，根据天气情况，适时增减衣服。

二、勤通风：定时开窗通风，保持空气流通，驱散病毒，以减少患病的机会，避免到空气流通不良的公共场所。

三、勤洗手：传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病毒，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

四、多喝水：有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

五、平衡营养：适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。　

六、减少对呼吸道的刺激：如不吸烟、不喝酒、少食辛辣的食物，以减少对呼吸道的刺激。

七、适当锻炼：坚持体育锻炼和耐寒锻炼：适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

八、充足睡眠：充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

九、预防接种：及时给适龄人群接种疫苗，可有效预防许多呼吸道传染病。

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