专家谈养生

来源: 发布日期: 2021-08-25 10:31:56

  预防秋季传染性疾病传播专家温馨提示: 

  一、科学穿衣:遵循传统的"春捂秋冻"的规律,初秋不要急着加衣物,尤其要注意脚部保暖,根据天气情况,适时增减衣服。
  
  二、勤通风:定时开窗通风,保持空气流通,驱散病毒,以减少患病的机会,避免到空气流通不良的公共场所。
  
  三、 勤洗手:传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病毒,有可能通过手接触分泌物和排泄物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。
 
  四、多喝水:有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
 
  五、平衡营养:适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力,增强抵抗力。 
 
  六、减少对呼吸道的刺激:如不吸烟、不喝酒、少食辛辣的食物,以减少对呼吸道的刺激。
 
  七、适当锻炼:坚持体育锻炼和耐寒锻炼:适当增加户外活动,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
 
  八、充足睡眠:充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
 
  九、预防接种:及时给适龄人群接种疫苗,可有效预防许多呼吸道传染病。
 
聊城市肿瘤医院 版权所有 鲁ICP备12008005号-2 鲁公网安备 37150202000378号
地址:聊城市建设东路45号 邮编:252000 健康热线:0635-7076123,0635-8321125 监督投诉电话:0635-7076122