【老年健康宣传周】我院专家温馨提醒:

生活中老年人如何预防各种疾病

来源: 发布人: lczhongliu发布日期: 2020-08-27 10:47:36

   2020年8月24-30日,国家卫生健康委组织开展以“提升健康素养,乐享银龄生活”为主题的老年健康宣传周活动,为宣传普及老年健康知识,提高老年人健康水平,聊城市肿瘤医院专家向老年人温馨提醒:老年人生活要有规律,养成良好生活习惯,预防疾病,保障身心健康。

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  一、讲究卫生

  老年人起居作息都要有规律,要合理地安排时间,尽量早睡早起,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。讲究个人卫生,养成良好的生活习惯,尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好,要根据天气变化及时添减衣服。

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  二、食结构要合理,注意控制体重

  老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养,多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品,多吃蔬菜和水果;饮食宜清淡,注意低盐低糖低脂肪,少吃辛辣油腻等刺激性食物;饮食要有规律,定时定量,不暴饮食,防止由于营养过度而使体重增加。

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  三、关注身体的变化,定期体检

  生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实,通过定期检查,有助于了解全身各器官系统的功能状况,及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识,对于一些常见疾病的早期症状有所了解,关注自己身体的变化,及时就医。

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  四、进行持久、适度的体育锻炼和体力活动

  生命在于运动,适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环,加快新陈代谢,延缓衰老,预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性,量力而行,持之以恒。

  五、保持健康、良好的心理状态和精神面貌

  老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达,积极地适应晚年生活的各种角色转变,主动参加社会活动,培养兴趣爱好,扩大人际交往,合理用脑、加强学习,丰富和充实精神生活,做到老有所为、老有所乐、老有所学。

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