每到秋冬季，心脑血管疾病仿佛格外 “活跃”，频频给人们的健康敲响警钟。那么，究竟是什么原因使得秋冬季成为心脑血管疾病的高发季？我们需要如何预防来守护我们的健康？对此，记者采访了聊城市肿瘤医院神经内科主任冯学才。

　　冯学才介绍，从气候特点上来说，秋分以后，气温逐渐下降，昼夜温差加大。在气温下降之后，人们会面临着寒冷空气的刺激，这种刺激会导致血管收缩，引起血压升高。天气干燥、饮水不足等因素，也会增加患心脑血管疾病的风险。降温后，人们的运动量减少，有些患者还有在室内抽烟或过量饮酒的习惯，这些都会引起胆固醇、血脂的升高，增加心脑血管疾病的发病率。

　　同时，由于白天时间变短，日照时间减少，会影响人的心情，这时候我们的情绪波动就会比较大，这也容易发生心脑血管疾病。

　　那么，在这个季节中，我们该如何预防常见的心脑血管疾病（如脑梗死、脑出血、心肌梗死、不稳定心绞痛等疾病）的发生呢？冯学才介绍，天气变冷后，大家要注意保暖，尤其在外出时要及时添加衣服，避免在寒冷的室外久待。同时，要均衡饮食，少盐、少油、少糖。增加蔬菜和水果的摄入，对于我们改善身体状况是有益的。最容易记住的方法就是每天吃的肉类不要超过一个拳头大小；一天的主食不要超过两个拳头大小；每天摄入的水果量应该相当于三个拳头大小，蔬菜量相当于四个拳头大小。

　　我们还要进行适量的运动，比如散步、打太极拳。有时候外面的天气太冷，可以在室内做一些哑铃操等适当的运动。要保持良好的心态，避免过分的情绪波动，保持充足的睡眠。

　　有高血压、糖尿病、心梗和脑梗病史的人，要按时服药，注意监测血压、血糖、血脂是不是能够保持在稳定的范围内。特别是45岁以上的人如果出现头晕、胸闷等症状，尤其要注意，尽管以前血压、血糖、血脂是正常的，这时候也要监测，如果有较大幅度的波动，要及时就医。

本文刊载于《聊城晚报》2024年11月14日5版